wie versprochen, gebe ich nachstehend eine Aufstellung und Erklärung zu den einzelnen Vitaminen der B-Gruppe.
Vitamin B1 auch als Thiamin bezeichnet. Dieses Vitamin ist ein Stimmungsaufheller. Es ist wichtig, damit Herz und Nervensystem normal laufen. Fehlt dieses Vitamin, kann Reizbarkeit entstehen. Manchmal beeinflusst es auch deinen Energiespiegel.
Vitamin B2: auch als Riboflavin bezeichnet. Es ist notwendig für den Körper, um Antistress-Hormone zu bilden. Ausserdem ist es notwendig für den Protein-Stoffwechsel.
Vitamin B3: auch als Niacin bezeichnet. Ein Mangel führt zu geistiger Instabilität. Angst und Stress können Hautprobleme auslösen. Dieses Vitamin bietet einen Schutz gegen Hautprobleme und Entzündungen.
Vitamin B5: hilft dem Körper, Antistress-Hormone zu produzieren. Da Angst stark mit Stress in Verbindung steht, kann ein Mangel dieses Vitamins dazu führen, dass die Angst öfter auftaucht.
Vitamin B6: auch als Pyridoxin bezeichnet, spielt eine Rolle dabei, das Nervensystem richtig funkionieren zu lassen. Wenn du nicht genügend Vitamin B6 zu dir nimmst, kannst du Angst oder sogar Depressionen, Schlaflosigkeit und/oder Reizbarkeit erfahren.
Vitamin B9: auch Folsäure genannt, ist ausschlaggebend für das richtige Funktionieren des Gehirns. Es spielt ausserdem eine grosse Rolle für die emotionale und geistige Gesundheit.
Vitamin B12: spielt eine Rolle bei der Produktion der erforderlichen chemischen Botenstoffe im Gehirn, durch die du dich gut fühlst. Dieses Vitamin ist auch wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen.
Nach heutigem Wissensstand ist jedes einzelne Vitamin der B-Gruppe in das korrekte Funktionieren des Nervensystems involviert, was im Gegenzug direkt deine Stimmung beeinflusst. Wenn du dich lieber friedlich und ruhig statt angstvoll und reizbar fühlen möchtest, vergiss nicht deine B-Vitamine.
Die meisten dieser Vitamine sind in den Ernährungsweisen fast aller Kulturen in ihrer natürlichen Form erhältlich, wenn Fleisch und andere tierische Proteine verzehrt werden. Daher wird Veganern und Vegetariern empfohlen, ihre Ernährung mit Vitamin B12 zu ergänzen.